Ce premier ouvrage vise à offrir un guide pratique au quotidien, destiné à un public francophone souvent négligé dans ce domaine.

Sous un ciel bleu clair, au milieu d’arbres verdoyants et fleuris, les conseils et les témoignages de l’autrice concernant la pleine conscience résonnent avec douceur.

« C’est une pratique à être dans le moment présent avec intention, mais aussi sans jugement. »

Avec près de quinze années d’expérience, ses enseignements ont marqué la vie de nombreuses personnes à travers la province.

Depuis l’obtention de sa certification en 2017, elle anime d’ailleurs plusieurs ateliers de huit semaines sur le sujet. Grâce à cet ouvrage, un public encore plus large aura désormais l’occasion de découvrir son approche.

Anecdotes personnelles

Ce livre regroupe des anecdotes personnelles ainsi que de nombreux exercices dont l’efficacité pour favoriser le bien-être mental a été démontrée.

Entre ses pages se mêlent l’histoire et la théorie de la pleine conscience, fondées sur les principes développés par Jon Kabat-Zinn en 1979.

Des poèmes et des photographies créés par Bernice Parent y figurent également, le tout enrichi d’une préface de la Dre Suzanne Lamarre, médecin psychiatre au département de psychiatrie de l’Université McGill.

L’ouvrage poursuit deux objectifs majeurs : être une ressource pendant les périodes de transition imprévisibles et servir de guide d’accompagnement dans les cours en français offerts par l’autrice.

« Ce n’est pas seulement une liste d’étapes pour la pleine conscience : c’est également un partage d’expériences. »

Selon elle, ce type de guide existe déjà pour les anglophones, mais les francophones du Manitoba ont longtemps été oubliés.

« Il y en a en France et au Québec, mais je voulais offrir quelque chose aux francophones d’ici, que je connais bien. J’ai essayé d’être très fidèle aux formations que j’ai suivies et à celles que je donne actuellement », explique-t-elle.

Réduire le stress et l’anxiété

Plus qu’un simple manuel, ce livre se veut une invitation à ralentir et à s’éveiller à soi-même, un outil que les lecteurs sont invités à garder à portée de main au quotidien.

Les formations présentées s’appuient sur le célèbre programme de Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR) de Jon Kabat-Zinn.

Divisées entre pratiques formelles et informelles, elles visent à réduire le stress et l’anxiété. Parmi les pratiques formelles, l’autrice propose notamment le balayage corporel, les mouvements conscients et la méditation, afin d’aider à se reconnecter à son corps, à ses sens et à ses besoins.

À l’inverse, les pratiques informelles touchent les activités de tous les jours : la cuisine, le jardinage, la randonnée ou tout autre loisir pratiqué de manière consciente. Bernice Parent illustre d’ailleurs le propos avec ses propres passions, comme la photographie.

« Je crois qu’on peut se calmer lorsqu’on est en contact avec la nature. C’est pour cela qu’il y a autant de photos de nature dans le livre. C’est ma façon de retrouver la paix et la sérénité intérieure », confie-t-elle.

Le lancement

Le lancement de l’ouvrage, publié par Les Éditions de la Francophonie, aura lieu le 31 mai à 14 h au Centre culturel franco-manitobain. Des copies seront en vente sur place pour obtenir une dédicace.

Parmi les invités de marque, la Dre Suzanne Lamarre proposera une vidéoprésentation, et Daniel Lussier représentera le Réseau Compassion Network.

La maison d’édition sera également présente pour interviewer l’autrice. Bien que l’évènement se déroule principalement en français, tout le monde y est le bienvenu.

« J’ai très hâte! Ça fait trois ans que j’y travaille et j’espère que les gens resteront pour en discuter. Ça sera une belle occasion pour se rencontrer », conclut Bernice Parent.